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体質改善したい女性に嬉しい「高野豆腐」の隠れた魅力
新型コロナウイルス感染拡大により、「免疫力」をあげることが話題に上がっておりますね。
免疫力を上げるには、基礎体温を上げることが大切です。
基礎体温が平均で１度高くなると、体内の免疫力は30％上がります
体温を上げるのに必要なのは、「良質なたんぱく質を摂る」こと
体に筋肉をつけ、運動や入浴などを行うことで、
体温上昇につながります。
たんぱく質の中でも免疫力を上げるためには、
必須アミノ酸である「アルギニン」「グルタミン」を意識して摂ると効果的です
そこで、おすすめしたいのが、『高野豆腐』 です
アルギニンも豊富に含まれています
また、高野豆腐には、
免疫力を上げるだけにとどまらない、女性に嬉しい効能がたくさんあるのです
①大豆たんぱく質が木綿豆腐の７倍
②レジスタントプロテインが血中の悪玉コレステロールを抑制・便秘改善
③アディポネクチン、通称「痩せホルモン」の影響で脂肪燃焼効果
④女性ホルモン様な働き「イソフラボン」で更年期症状の抑制
⑤カルシウムや鉄分などのミネラルが豊富で抗酸化にちながり、免疫力も上げる
と、上げていくと、止まりません
また、豆腐より水分が抜けているため
①少量で栄養価が豪宿している
②高たんぱく・低糖質
③リーズナブルで保存が効く
④刻みタイプや粉タイプと豊富でアレンジが効く
という、体の良く扱いやすい点が
この新型コロナ騒動の緊急事態時にもおすすめの理由です。
そして、血圧の高い方には
動脈硬化を抑制する栄養素との組み合わせがおすすめ
動脈硬化など生活習慣予防に働くポリフェノールのケルセチン、
抗酸化のビタミンCとの相乗効果で血管の若返りが期待できます。
トマトのGABAは血圧を下げてくれるので
レジスタントプロテインとの相乗効果でメタボ予防に働きます。
【お手軽に摂り入れる方法】
・味噌汁の具として使う
たんぱく質・カルシウム・鉄分がプラスできるので、
身体も温まり、パワーアップにつながります
・高野豆腐「粉」をつなぎとして使う
ハンバーグなどのかさ増しにもなり、悪玉コレステロールや
脂肪の吸収を抑制してくれます
・動物たんぱく質との黄金比率で摂り入れる
良質の動物性たんぱく質、鶏ひき肉と1：1で摂りいれることで
さらなる免疫力UPにつながります
※ただし、カロリーはありますので、1日1枚のペースで
続けて摂取することがおすすめです
その他にも、検索すると、たくさんのレシピが出てきますよ
お子様にも人気のもちもちデザートにも変身するようですので、
どうぞお試しいただければと思います。
免疫力を上げる『SOLAIの整体』と合わせて、
身体の内から外から、健康に整えていきましょう！！
SOLAIは女性専用のプライベート整体サロンです（完全ご予約制）
ここの施術受けると本当に疲れがとれます。身体だけでなく心も！！