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  • 2020.04.23 公開

体内の「酸化」を防ぐには・・??

オメガ3脂肪酸とよばれる体にとって良い脂質にあたる「αリノレン酸」

代表的な品としては、えごま油・亜麻仁油・青魚の油・クルミなどがあげられます。

 

よく耳にすると思いますが、えごま油・亜麻仁油は

過熱しないで摂取することが「重要」です。

 

このαリノレン酸は構造上、二重結合が3つあり、構造が不安定なために、

簡単に酸化されてしまいます。ということは、体内で「過酸化脂質」になりやすい

ということです。

 

過酸化脂質とは、身体にとって悪い油

「サラダ油」などのオメガ6脂肪酸や、それらを加工したものに多く含まれる

トランス脂肪酸はこれにあたります。

 

 

ですので、えごま油や亜麻仁油の封を開けたら、なるべく早く

必ず1か月以内には使い切りましょう!!

 

1日に推奨されている摂取量は、ティースプーン1杯ほどです。

 

 

酸化されたαリノレン酸が体内の細胞膜で使われると、周囲のリン脂質が

連鎖的に酸化の障害を受け、酸化されたリン脂質やコレステロールは、

「過酸化脂質」となり、細胞が正常な働きを失います。

 

この連鎖がエンドロールに行われていくと、細胞膜は大きなダメージを受ける

体内が「炎症」している状態となっています。

 

 

 

頭痛・生理痛・月経前症候群(PMS)・めまい・たちくらみ・むくみ

アレルギー(鼻炎・喘息・じんましん・皮膚炎など)で

対症療法のみで、症状が根本から治まらない方は、

 

できることから、食習慣を見直してみましょう!!

 

 

 

≪体内の酸化を防ぐには・・・≫

 

①過酸化脂質(リノール酸・トランス脂肪酸)を減らす食生活

 

脂質の摂り方について考えてみましょう

 

②十分に多価飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸・オメガ6脂肪酸)がとれていること

※オメガ6脂肪酸は通常の生活で不足することはまずありませんが、

逆に摂りすぎることによる弊害が大きいです。

 

オメガ3脂肪酸の体に及ぼすよい影響

 

③アミノ酸・ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの十分な抗酸化物質がとれていること

※ビタミンACE・サプリでも注目を浴びているアスタキサンチンなどの

抗酸化物質があれば、細胞膜がスムーズに動けるので、

体内の酸化障害を素早く修復することが可能です。

 

があげられます。

 

 

根本からの体質改善に取り組んでいくSOLAIの整体は、

「筋膜バランストータル整体」で、全身の体液の質の向上をめざし、

身体の歪みを引き起こす「歩き方」「姿勢」を見直すのセルフケア指導、

そして、それぞれの方の体質に合った「食事内容改善」もアドバイスしております。

 

生理や更年期障害など女性ならではの悩みにも、内臓の働きを高めるケアに加え、

自律神経を整える施術、そして、生活習慣の聞き取りも行っています。

 

女性専用・完全予約制のプライベート対応サロンですので、安心してご来院ください。

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