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  2. 慢性不調の体質改善にやってほしい9つのこと
  • 2020.04.23 公開

慢性不調の体質改善にやってほしい9つのこと

 

慢性の肩こりや頭痛・生理痛・月経前症候群(PMS)

めまい・たちくらみ・むくみ・更年期障害

 

アレルギー(鼻炎・喘息・じんましん・皮膚炎など)で

対症療法のみで、症状が根本から治まらない方は、

 

できることから、食習慣も見直していただきたいと思います。

 

 

今日はその9つのポイントをご紹介させていただきます!!

 

 

 

≪慢性不調の体質改善にやってほしい9つのこと≫

 

①大量の砂糖を含む「清涼飲料水」や果糖を多く含むジュースを控える

炭酸飲料には500mLペットボトルの中に角砂糖16個、55gもの糖分が含まれ、

国が推奨する1日の基準の2倍以上にも上ります。

ブドウ糖はたんぱく質とすぐに反応を起こす性質があり、赤血球中の

たんぱく質のヘモグロビンに結びつくと、毛細血管を詰まらせ、

冷えやむくみにもつながります

 

夕方の足のむくみがつらい方は必ず食事も見直してみましょう

 

②加熱して使う油をオメガ9脂肪酸に変える

オメガ9脂肪酸とは、オリーブオイル・ごま油・こめ油のことを指します

紅花油やコーン油などのサラダ油は、オメガ6脂肪酸、加熱するとトランス脂肪酸に

変化してしまいます

 

トランス脂肪酸が体に及ぼす悪い影響

 

③サラダ油の使用や加工食品の摂取ををなるべく控える

②に加えて、脂質の質のバランスを見直すことは体質改善にとても重要です

 

脂質の摂り方について考えてみましょう

 

④オメガ3脂肪酸を摂りましょう!

亜麻仁油・えごま油・青魚の油・クルミなど

 

オメガ3脂肪酸の体に及ぼすよい影響

 

⑤加熱油は使いまわさない

過熱による「酸化」した油は、過酸化脂質となり体の炎症を助長します

揚げ物は「揚げ焼き」にするなど、油の使いまわしを防ぎましょう

 

夕方の足のむくみがつらい方は必ず食事も見直してみましょう

 

⑥お惣菜や加工パン、お菓子やケーキに含まれる「トランス脂肪酸」はできる限り避ける

 

⑦アイスも表示に注意し摂りすぎない

アイスミルク・ラクトアイスと表示されているアイスには

サラダ油と糖質が多く含まれています

 

⑧「果糖ブドウ糖液糖」「異性化液糖」の表示のある調味料・飲料などを控える

遺伝子組み換えコーンを原料としたこれらを控えることは、

体内の免疫を下げないためにも重要です

 

⑨抗酸化物質を積極的に摂りましょう!

ビタミンA・C・E 、ビタミンEの1000倍の抗酸化作用で注目のアスタキサンチンにも注目

 

体内の「酸化」を防ぐには・・??

 

 

すべて実行するのは難しいかもしれませんが、

できることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

女性専用整体サロンSOLAIでは、丁寧なカウンセリングを行い、

慢性不調の根本改善を目指していきます

 

初めての方には、姿勢改善・骨格調整付きの

全身ケア「筋膜バランストータル整体」をご予約ください

 

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