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  2. いつまでも健康に歩けるために必要な3つの重要「筋」
  • 2020.06.16 公開

いつまでも健康に歩けるために必要な3つの重要「筋」

 

 

表面積の小さい二本の足で、

人は不安定な「二足歩行」を可能にしています

 

この「歩く」ことを支えている

重要な筋肉はどのあたりについていると思いますか?

 

 

まず1つ目は、

骨盤を支え、上半身と下半身の筋肉のかなめになっている

 

①大殿筋

 

 

 

おしりの部分の大きな筋肉です

前に進む推進力や体の重心を保ってくれています

 

 

大殿筋が衰えると、

立つ姿勢の維持や歩く能力が低下してしまいます

 

 

 

安定した歩行を助けバランスを保つ

②大内転筋

 

(画像はサイトからお借りしました)

 

 

大内転筋が衰えてしまうと、

片足立ちでバランスよく立つことができなくなり、

歩行の際にもよろめいてしまいます

 

 

地面を押し出す力を生み出す

③ヒラメ筋

 

 

 

アキレス腱とつながり、ふくらはぎの奥にある筋肉です

 

 

ヒラメ筋が衰えてしまうと、代わりに

ふくらはぎの「速筋」である腓腹筋などが使われ、

 

少し歩いただけで疲れやすくなり、

ふくらはぎや膝にも違和感が出ることもあります

 

 

「遅筋(ちきん)」である

この3つの筋肉の働きを維持することが、

 

健康に長く歩ける体づくり

 

 

「遅筋」は・・・

 

お年を召していても続けられる

毎日少しずつの軽~いトレーニングで

鍛えることができます^^

 

 

 

{SOLAI」では、ご希望の方に、

 

セルフケアの仕方として、

簡単なトレーニング方法もお伝えしています

 

初めての方へ「筋膜バランストータル整体110」初回限定割引

 

 

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また、体の筋肉の状態は、

「感情」にも左右されるといわれています

 

なかなか改善しない体の状態には

心の状態を見つめてみることも必要です

 

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筋力バランスに秘められた体からのメッセージ

 

 

 

 

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