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リラックスすることでカラダに起きる良い反応
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リラックスすることでカラダに起きる良い反応
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人がリラックスするときは
交感神経・副交感神経
この2つからなる自律神経のうち、
「副交感神経」が優位な状態
自律神経系は、脳脊髄神経系のように
自分の意思でカラダを動かしたり
操作することはなかなか難しいのです
ですが、
普段意識しなくても呼吸できていたり、
血管の収縮を繰り返していたり
できているのは、この自律神経のおかげ
この2つの自律神経がバランスをとりながら
内臓・血管などの働きをコントロールし、
体温・血圧調整など行い、
日常生活の恒常性を保ってくれています
副交感神経が優位になることで
人は『リラックスモード』になるわけですが、
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胃液・唾液などの分泌が増え
胃腸の働きも活発になります
心拍数も減り、脳の働きも弱まり
眠くなっていきます
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食事をする・眠る・休む・排便のときは
本来は、副交感神経が優位な状態が、
質の良い生活習慣！！
あなたの日常は、質の良い生活習慣になっていますか？
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あなたのカラダからこんなサイン出ていませんか？
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・便秘が続く
・眠りが浅い
・眠れない
・胃もたれが続く
・イライラする
・慢性頭痛に悩んでいる
こんな症状がある方は、
自律神経のバランスでは
交感神経が働きすぎている状態かもしれません
交感神経は日中、仕事や家事など体を動かすときや
ストレスを過剰に受けていると、優位になりやすくなります
活発に日常を過ごすためには
昼間はその状態も必要なのですが・・
夜にはカラダをリラックスできる環境にして
副交感神経を高めるように工夫してみましょう！！
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副交感神経を高めるには？
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①疲れを感じた時に、疲労回復効果のある
ココアやチョコレートを飲食してみる
（摂りすぎには注意しましょう！）
ストレスを強く感じているときは
ＧＡＢＡ含有の製品をとることで、
副交感神経を高めてくれるという研究があります
ココアは体を温めてくれる作用もあるので
これからの季節ピッタリですね♪
②スマホやパソコンのブールライトから
眠る1～2時間前から離れ、
アロマやハーブティーを取り入れる
リラックス効果のあるラベンダーやマジョラム、
カモミールやジャスミンティーもいいですね^^
③眠る前に深呼吸をしてみましょう！！
ゆったりとした呼吸が意識できれば、
ヨガや瞑想でももちろんＯＫ♪
なかなか習慣が作れないときは、
潜在意識ともつながりやすくなる呼吸法
思い切り息を吐ききってから「吸う」呼吸を10回
寝る前に試してみてください
今日1日あったことを思い浮かべふりかえったり、
今ある感情にフォーカスしたり、
イライラする気持ちも
楽しかった出来事も
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今の自分の感情をしっかり受け止め、
内なる自分と向き合ってみてください
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どんな感情を持つ自分も
悪くありません
そしてまた明日
自分の気持ちに素直に
楽しく過ごせるようイメージして
眠りにつきましょう♪
ＳＯＬＡＩオリジナルの筋膜バランス「トータル整体」は
痛みの伴わない、リラクゼーションできる整体♪
あなたの「からだコンシェルジェ」として、
ご一緒に良いコンディションを目指していきます！！
なかなかリラックスできないときは
ぜひ、受けてみてください！！