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  2. リラックスすることでカラダに起きる良い反応
  • 2020.12.01 公開

リラックスすることでカラダに起きる良い反応

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 リラックスすることでカラダに起きる良い反応

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人がリラックスするときは

 

交感神経・副交感神経

この2つからなる自律神経のうち、

 

「副交感神経」が優位な状態

 

 

自律神経系は、脳脊髄神経系のように

 

自分の意思でカラダを動かしたり

操作することはなかなか難しいのです

 

 

 

ですが、

 

普段意識しなくても呼吸できていたり、

血管の収縮を繰り返していたり

 

できているのは、この自律神経のおかげ

 

 

 

この2つの自律神経がバランスをとりながら

 

 

 

内臓・血管などの働きをコントロールし、

 

体温・血圧調整など行い、

 

日常生活の恒常性を保ってくれています

 

 

 

 

 

副交感神経が優位になることで

 

人は『リラックスモード』になるわけですが、

 

 

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胃液・唾液などの分泌が増え

胃腸の働きも活発になります

 

心拍数も減り、脳の働きも弱まり

眠くなっていきます

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食事をする・眠る・休む・排便のときは

本来は、副交感神経が優位な状態が、

 

質の良い生活習慣!!

 

 

 

あなたの日常は、質の良い生活習慣になっていますか?

 

 

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 あなたのカラダからこんなサイン出ていませんか?

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・便秘が続く

・眠りが浅い

・眠れない

・胃もたれが続く

・イライラする

・慢性頭痛に悩んでいる

 

 

こんな症状がある方は、

自律神経のバランスでは

 

交感神経が働きすぎている状態かもしれません

 

 

 

 

 

 

 

交感神経は日中、仕事や家事など体を動かすときや

ストレスを過剰に受けていると、優位になりやすくなります

 

 

 

活発に日常を過ごすためには

昼間はその状態も必要なのですが・・

 

 

 

夜にはカラダをリラックスできる環境にして

 

副交感神経を高めるように工夫してみましょう!!

 

 

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副交感神経を高めるには?

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①疲れを感じた時に、疲労回復効果のある

ココアやチョコレートを飲食してみる

(摂りすぎには注意しましょう!)

 

 

ストレスを強く感じているときは

GABA含有の製品をとることで、

 

副交感神経を高めてくれるという研究があります

 

 

ココアは体を温めてくれる作用もあるので

これからの季節ピッタリですね♪

 

 

 

 

②スマホやパソコンのブールライトから

 眠る1~2時間前から離れ、

 

アロマやハーブティーを取り入れる

 

 

 

 

リラックス効果のあるラベンダーやマジョラム、

カモミールやジャスミンティーもいいですね^^

 

 

 

 

③眠る前に深呼吸をしてみましょう!!

 

ゆったりとした呼吸が意識できれば、

ヨガや瞑想でももちろんOK♪

 

 

なかなか習慣が作れないときは、

 

潜在意識ともつながりやすくなる呼吸法

 

思い切り息を吐ききってから「吸う」呼吸を10回

寝る前に試してみてください

 

 

 

今日1日あったことを思い浮かべふりかえったり、

今ある感情にフォーカスしたり、

 

 

イライラする気持ちも

楽しかった出来事も

 

 

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今の自分の感情をしっかり受け止め、

 

内なる自分と向き合ってみてください

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どんな感情を持つ自分も

悪くありません

 

 

 

そしてまた明日

自分の気持ちに素直に

 

楽しく過ごせるようイメージして

眠りにつきましょう♪

 

 

 

 

 

 

SOLAIオリジナルの筋膜バランス「トータル整体」は

痛みの伴わない、リラクゼーションできる整体♪

 

 

 

 

 

 

あなたの「からだコンシェルジェ」として、

ご一緒に良いコンディションを目指していきます!!

 

 

なかなかリラックスできないときは

ぜひ、受けてみてください!!

 

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