気持ちにも余裕ができ身体が喜ぶ「美姿勢」での立ち方

理想的な姿勢＝「美姿勢」

姿勢が整って、背骨のＳ字弯曲が理想的なカーブを描いている状態をさします

体に負担がなく、

且つ、ぽっこりお腹も解消

そして、自律神経も整いやすくなるんです

理想的な良い姿勢がもたらす影響は？

①体幹を鍛えることにつながる

②体幹の筋肉が鍛えられることにより脂肪燃焼効果が高まる

③血行が良くなり冷えやむくみの改善につながる

④体が緩み副交感神経が優位になるのでストレスが緩和

⑤筋膜のつながりにより表情筋もほぐれ自然な笑顔になる

では、早速「美姿勢」での立ち方、ご一緒に確認してみませんか？

「立ち方」のポイントについてご説明させていただきます

①両足をそろえて立つ

②おへその下の「丹田」に力を込める

③背骨のＳ字カーブがストレスなく快適に配列されるのをイメージして

頭の上から糸で引っ張られているような感覚で立つ

感覚がつかめるまでは

壁を使って、体に覚えこませていきましょう^^

①壁を背にして、かかとは5センチほど壁から離して立ちます

②お尻、肩、頭を壁にぴったりとつけます

③背中には、手のひらが入るくらいの隙間を意識して壁に近づけます

※この時、背中に隙間が空きすぎる方は、女性によくありがちな

「反り腰」の状態で、決して理想的な姿勢ではありません

姿勢チェック、指導付き「筋膜バランストータル整体」がオススメです^^

骨格調整・姿勢矯正のページもぜひご覧ください

理想的な立ち方、「美姿勢」は一日で習得するのは至難の業・・

一番大切なのは、

「常に意識する」ということ

体幹の筋肉を意識して、
背筋を意識するヨガやストレッチなども取り入れ

電車の窓などに映るご自分の姿勢を

日頃からじっくり観察してみてくださいね

「自分の体と向き合うこと」は、自分を見つめなおすこと

自分の内面と向き合うことにもつながります

今、体の歪みやズレと向き合うことは

あなたにとって、大きく何かが変わるときなのかもしれません^^