足うら筋膜リラックス整体 SOLAI

足うら筋膜リラックス整体 SOLAI


アクセス


ご予約

足うら筋膜リラックス整体 SOLAI

 アクセス・診療時間

 お問い合わせ

 お申し込みフォーム(ご予約状況)

足うら筋膜リラックス整体 SOLAI
  • 当院について
  • 施術案内
  • MENU
  • お客さまの声
  • BLOG
  • NEWS
  1.  HOME >
  2. 脂質の摂り方について考えてみましょう
  • 2020.04.04 公開
  • 2020.04.20 更新

脂質の摂り方について考えてみましょう

整体を通して、お客様のお体のメンテナンスを日々させていただいていると、

ご体調が徐々に整い、うれしいご感想も多々いただきます

 

ただ、さらにもう一歩ご体調を整えていくうえで、

 

切っても切れないのが、

日々の食事

 

毎日、食べたものがあなたの「体」をつくり上げています

 

 

 

なかでも、三大栄養素の一つ、

 

「脂質」の摂り方は

現代人全ての人が見直した方が良いと言っていいほどです

 

脂質と聞くと、カロリーが高く、ダイエット中の方には敬遠されがちかもしれません

 

ですが、

 

人間の体を構成している60~100兆個の細胞をつくっているのは

「脂質」 なのです

(細胞膜の約60%は脂質で構成されています)

 

病気や不調はこの約100兆個の細胞の変性や退化が原因で

体に異常が生じると言われています

 

*カロリーは1gあたり9kcalありますから、

摂取バランスはもちろん考えなくてはなりません

 

細胞の源(みなもと)

「脂質」

 

揚げ物、炒め物、パンや洋菓子など・・・

 

 

普段食事で毎日のように摂っていると思われますが、

その「脂質」の種類は何ですか?

 

サラダ油など、植物油と言われる脂質だけでは、

健康な脂質の摂り方としてはNGです

 

 

脂質は、細胞膜の成分の60%を占め、ホルモンの原料となります

 

体を動かすエネルギー源でもあり体内で、ビタミンDを合成します

 

ビタミンDは、骨の成長や骨の再生だけでなく、

 

細胞増殖、神経筋、免疫機能、炎症を変化させています

 

最近では多くの研究が行われ、

 

ビタミンDの欠乏は、

 

呼吸器感染症や呼吸器疾患、自己免疫疾患、各種がん、糖尿病、

痴ほう症、うつ病、妊娠結果に関連する可能性があるのだそうです

(東京慈恵会医科大学付属柏病院HPより引用)

また、脂質は、体温を保つ断熱材の役割を担い、

身体や臓器を物理的損傷から守ってくれています

 

三大栄養素と言われる所以、たくさんの良い働きを促す脂質ですが、

摂取における注意すべき点があります!

 

それは、

トランス脂肪酸は極力取らないようにすること

 

体にとって良質の脂質には含まれません

 

宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー

トランス脂肪酸とは、

液体の植物油に水素を添加して化学変化させたもので、

自然界に存在しない分子構造のもの

宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑宝石ブルー宝石緑

 

アメリカやカナダではすでに規制が始まっていますが、

日本ではまだ基準がなく

 

マーガリン・ショートニング・植物油として、

パンやケーキ、スナック菓子など、数多くの食品に含まれていますので

注意しましょう!

 

積極的に摂りたい脂質は

エゴマ油・亜麻仁油などの

「オメガ3脂肪酸」とよばれる「脂質」です

 

サラダ油など一般的な食物油は「オメガ6脂肪酸」

 

推奨される摂取バランスは 1:1 といわれますが、難しいのが現状です

 

理想のバランスは 1:4

しかし、現代人は1:50ともいわれています

 

体に良い油の代表格『亜麻仁油』

せっかくなので、身体によりよい品質を選びたいですよね?

 

【亜麻仁油を選ぶポイント】

①有機栽培

②低温圧搾製法(ゴールドプレス)

③遮光瓶

 

↑ この3点をチェックしてみましょう!!

 

摂取方法は・・・??

 

【正しい摂取方法】

・1日スプーン2杯程度
・加熱調理は絶対NG(トランス脂肪酸に変化してしまいます)
・開栓後は冷蔵保存
・酸化しやすいので、1か月ほどで使い切る!

 

といわれています

 

少し手間はかかりますが、まず『脂質の摂り方』を変えると、

健康への意識がより変わることと思います

 

ぜひ、お試しください

 

トップページ

 

当院のご案内

  • 当院について
  • MENU
  • お客さまの声
  • 施術の流れ
  • よくある質問
  • 私が『整体』にかける想い
  • お問い合わせ

施術案内

  • 骨格調整・姿勢矯正
  • 全身筋膜バランス調整
  • 足裏バランス調整
  • 頭蓋仙骨療法(クラニオセイクラル)
  • 小顔矯正・整顔
  • 頭痛
  • 首・肩コリ
  • 不眠・だるさ
  • 腰痛
  • 足裏の痛み
  • 冷え・むくみ
  • 顔・あごの歪み

お気軽にご相談ください!

LINEからのご予約も24時間・年中無休で承っております
足うら筋膜リラックス整体「solai」
足うら筋膜リラックス整体 SOLAI
・営業(受付)時間
10:00-19:00
(MENUにより最終受付時間が異なります)
・定休日
日曜日(その他不定休あり)

当院について詳しくはこちら >

〒244-0003
神奈川県横浜市戸塚区戸塚町3941-1 青木ビル2F
  • プライバシーポリシー

© 2019 足うら筋膜リラックス整体 SOLAI

  • 当院について
  • 施術案内
  • MENU
  • お客さまの声
  • BLOG
  • NEWS