オメガ3脂肪酸の体に及ぼすよい影響

前回、オメガ3とオメガ6の理想のバランスのお話をさせていただきました

一般的に、圧倒的に多く摂取してしまっているであろう

「オメガ6脂肪酸」

オメガ6に多く含まれる⇒リノール酸

オメガ３に多く含まれる⇒α-リノレン酸　　　です

オメガ6を多く含む油

サラダ油、キャノーラ油、コーン油、紅花油など

オメガ3を多く含む油

亜麻仁油・えごま油・青魚の油など

では、それぞれの油が体に及ぼす作用は・・？？というと

↓↓

サラダ油、キャノーラ油、コーン油、紅花油・・

リノール酸（オメガ6）

細胞膜を硬くする
炎症を促進する
アレルギー症状を引き起こす
記憶力や学習能力を低下させる
胎児・乳幼児の成長を阻害する
精神を不安定にさせる
発がん性を高める
子宮を硬くする
血圧を上げる
血液をドロドロにする

亜麻仁油・えごま油・青魚の油など

αリノレン酸（オメガ3）

細胞膜を柔らかくする
炎症を抑える
アレルギーを防ぐ
記憶力や学習能力を高める
胎児・乳幼児の成長を促進する
精神を安定させる
発がん性を防ぐ
子宮を柔らかくする
血圧を下げる
血液をサラサラにする

といわれています

全く正反対なんですね！！

ただし、一つ気を付けておきたいことは、

オメガ３脂肪酸を摂るときは、

加熱せずにそのまま食べること

※加熱すると、カラダによいはずの油も

「トランス脂肪酸」に変わります

脂質の質を変えることで、免疫力も上がり体質改善につながります

ＳＯＬＡＩの姿勢・骨格調整の「筋膜バランストータル整体」と合わせてお試しください！！